强迫症的表现及自我治疗

强迫症的表现及自我治疗

     强迫症与焦虑症、遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，备这些不良个性特征容易患强迫症。文章太长？打字太麻烦？直接拨打电话

    临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。

    强迫观念包括强迫思想、强迫意向、强迫情绪。

    ①强迫思想：强迫性怀疑，对已完成的事情总是不下，要多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有的焦虑。文章太长？打字太麻烦？直接拨打电话

    ②强迫意向：在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等。文章太长？打字太麻烦？直接拨打电话

    ③强迫情绪：对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。

    （2）强迫动作 又称强迫行为。文章太长？打字太麻烦？直接拨打电话

    ①强迫洗涤：常见有强迫洗手、洗衣等。如有位医院员，她认为接触一些肿瘤病人的门诊卡可以"传染"到肿瘤，如她的手再接触到家门把手，则认为会间接传染给自己家人。于是每次下班回家总是喊家人开门，她则高举双手进入，然后洗手，内、外衣服全换洗，直到深更半夜才吃点夜餐寝。文章太长？打字太麻烦？直接拨打电话

    ②强迫检查：是为减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施，如出门时检查门窗是否关好，寄信时检查信中的内容，看是否写错了字等等。

    ③强迫计数：见到某些体对象（如电杆、台阶、汽车、牌照等）时，不可克制地计数，如不计数，会感到焦虑不安。文章太长？打字太麻烦？直接拨打电话

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    强迫症状有时严重，有时减轻。当心情欠佳、傍晚、疲劳或体弱多病时较为严重。女性在月经期间，强迫症状可加重。而在心情愉快、精力旺盛或工作、学习紧张时，强迫症状可减轻，所以要学会自我治疗。

    转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。