睡眠不好如何调理？

    睡眠不好如何调理？失眠在于症状，睡不好都是失眠，超过3天需要看医生。 失眠能引发心血管疾病，脑疾病，胃疾病，男性疾病，妇科疾病，骨科疾病
等。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以导致睡眠服务下降。

    【睡眠不好的原因】不看文章了，点击直接问

    1、生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。

    2、睡眠环境因素：失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。点击了解更多关于睡眠问题

    3、各种躯体疾病都可能妨碍睡眠：溃疡病的上腹疼痛常于深夜发作，将病人痛醒；心绞痛也每于睡梦中发作；心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠；甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗；糖尿病夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛；任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

    4、精神心理因素：当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。点击了解更多关于睡眠问题

    【睡眠不好如何调理】医生解答

    1、减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的物中也含有咖啡因。

    2、吸烟：香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。医生解答

    3、不要喝酒：在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

    4、睡前少吃：临睡前吃太多会让人入睡困难。医生解答

    5、多做运动：白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

    6、白天少打瞌睡：即使小憩，别超过30分钟。

    上海新科脑康医院神经内科彭军：失眠与抑郁、焦虑等情绪障碍病症有很大的相关性。睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、恶梦、睡眠服务不好等是可由多种因素诱发，但体还得由医师确定。不主张过分依赖安眠，因为安眠均有不同程度的耐性、宿醉、成瘾等不良反应，即。建议请失眠医师诊治，帮助恢复睡眠功能后，逐渐摆脱安眠的依赖。通过正确治疗，一般都可的。

这是什么？