心烦焦虑症怎么办？
我院开通网络预约挂号服务
拨打电话：021-62366007
焦虑是一种常见的心理情绪，发生在人们为某件事情担忧时。每个人都有过焦虑的情绪体验，轻度焦虑会随问题解决而自动消除，而重度焦虑甚至病态则会给人的精神情绪带来许多严重的负面影响。
下面为大家几种轻度焦虑症自我治疗的方式：
1、增加自信：自信是神经性焦虑的必要前提。一些没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。每增加一次自信，焦虑程度会降低一点，恢复自信，也是终驱逐焦虑。
2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以的减轻你的痛苦程度。把自己的遭遇讲出来，叙述清楚了，情绪问题也解决了一大半了。
3、分析原因：把导致自己焦虑的因素找出来，并解决，焦虑会消除。当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，那暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。
4、转移注意：焦虑性神经症发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦异常。而这种思会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，无法摆脱。此时，可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却焦虑的事。这样可防止焦虑加重。
5、放松：很多放松都是可以自学的，比如肌肉放松法是一种简单而的方法。基本原理是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这叫放松运动。这样的紧张然后放松。经过一段时间练习，你可以利用放松来减轻焦虑。
在自我采取以上方法的同时，如果问题还是较严重，那么应该到专门的精神医院进行诊断，向的心理咨询师或者医生寻求建议和帮助。希望能够帮到您，祝您早日！
